En el invierno, las bajas temperaturas y los días más cortos pueden afectar tanto nuestro cuerpo como nuestro ánimo. Es una época en la que aumentan los resfriados, se reduce la actividad física y, en ocasiones, se descuida la alimentación o el descanso.

Por eso, es fundamental adoptar algunos hábitos simples pero efectivos que nos ayuden a atravesar esta estación con bienestar y energía.

Te compartimos algunas recomendaciones para mantener una buena calidad de vida durante los meses fríos:
1. Abrigo adecuado: Vestite con varias capas de ropa para conservar el calor corporal. No olvides gorro, bufanda y guantes si salís al aire libre.
2. Alimentación nutritiva: Optá por comidas calientes, ricas en vegetales, legumbres y proteínas. Las sopas, guisos livianos y tés de hierbas son aliados naturales del invierno.
3. Hidratación: Aunque no dé tanta sed como en verano, es importante seguir tomando agua para mantener el cuerpo hidratado y cuidar la piel.
4. Descanso y rutina: Dormí bien y mantené horarios regulares. El cuerpo se recupera mejor del frío y del estrés con un buen descanso.
5. Actividad física: No dejes de moverte: caminatas, ejercicios suaves en casa o estiramientos ayudan a mantener la circulación activa y el ánimo elevado.
6. Salud emociona: El invierno puede afectar el estado de ánimo. Aprovechá la luz natural, buscá momentos de disfrute y conexión con otros, y cuidá tu bienestar mental.
7. Vacunación y prevención: Consultá sobre vacunas contra la gripe y el COVID-19. Lavate las manos con frecuencia, ventilá los ambientes y evitá cambios bruscos de temperatura.
8. Ambientes cálidos y seguros: Asegurate de ventilar los espacios cerrados y de usar calefacción de forma segura para evitar accidentes o intoxicaciones.

Escuchar al cuerpo, mantenerse activo, abrigado y bien alimentado son claves para disfrutar de esta época con salud y buen ánimo sin dejar que el frío nos afecte.