RITA MARR
LIC. EN NUTRICION  

1:  DESDE EL CORAZÓN: Salud Cardiovascular y Estilo de Vida  

Las enfermedades cardiovasculares son la principal causa de muerte en Uruguay, representando el 27% de todas las muertes. Estas enfermedades incluyen ataques cardíacos, derrames cerebrales y enfermedades de las arterias coronarias.

Hay una serie de factores que pueden aumentar el riesgo de enfermedades cardiovasculares, incluyendo:
• Obesidad
• Tabaquismo
• Sedentarismo
• Hipertensión arterial
• Colesterol alto
• Diabetes 

2: ¿Qué podemos hacer para mejorar la salud cardiovascular de los  uruguayos? 

Hay una serie de cosas que podemos hacer para reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares, incluyendo:
• Llevar una dieta saludable
• Hacer ejercicio regularmente
• Dejar de fumar
• Controlar la presión arterial, el colesterol y el azúcar en la sangre 

 3 Una dieta saludable 

Una dieta saludable puede ayudar a reducir el riesgo de enfermedades  cardiovasculares al ayudar a mantener un peso saludable, controlar el colesterol, la presión arterial y reducir la inflamación. 

Una dieta saludable incluye: 

• Frutas y verduras 
• Cereales integrales 
• Carnes magras 
• Pescado grasos  
• Productos lácteos bajos en grasa 

 4: Ejercicio regular 

El ejercicio regular puede ayudar a reducir el riesgo de enfermedades  cardiovasculares al ayudar a controlar el peso, mejorar el colesterol y la  presión arterial, y reducir el estrés. 

La mayoría de los adultos deben apuntar a hacer al menos 150 minutos de  actividad física moderada a la semana.